Жим вверх стоя
Уличный силовой тренажёр для жима над головой. Прорабатывает плечи и верх груди, нагрузка настраивается стальными дисками с шагом 2,5 кг — от первого подхода новичка до рабочих весов подготовленного спортсмена.
- ✓ Два независимых рычага — каждая рука работает отдельно
- ✓ 115 кг дисков в комплекте, диски не снимаются с тренажёра
- ✓ Рама из профиля 120×80×3 мм, покраска в два слоя, необслуживаемые подшипники
- ✓ ГОСТ Р 57538-2017, гарантия завода 1 год
Цена по запросу
Что это и для кого
MB 7.29 — это уличная версия классического жима над головой. В зале это упражнение делают со штангой или в тренажёре Смита; здесь ту же траекторию задают два рычага на подшипниках, а вес — стальные обрезиненные диски, которые переставляются между стойками-накопителями и рабочими рычагами. Ничего не нужно приносить с собой и ничего нельзя унести.
Главное отличие от «дворовых» тренажёров без отягощения: нагрузку можно подобрать под себя. Подросток или человек в возрасте начнёт с пустых рычагов, спортсмен добавит до 115 кг. Поэтому один и тот же тренажёр в парке одинаково полезен и утренним пенсионерам, и вечерним воркаутерам — и не простаивает.
Рычаги независимы: правая и левая рука работают каждая со своим весом. Это позволяет заниматься одной рукой, выравнивать асимметрию силы и просто тренироваться вдвоём, если вес выставлен одинаково.
Кому подходит
- Новичкам — старт без дисков, только вес рычагов
- Опытным — рабочие веса до 115 кг с шагом 2,5 кг
- Подросткам и старшему возрасту — при минимальной нагрузке
- Тренировкам вдвоём — два независимых рычага
Где обычно ставят
- Силовые зоны парков и набережных
- Дворовые площадки ЖК
- Школы, колледжи, спортивные базы
- В паре с жимом от груди и тягами — как «верх тела»
Как выполняется жим вверх
Последовательность — как на табличке-инструкции, закреплённой на тренажёре.
Выставьте вес
Переставьте нужное количество дисков с вертикальных накопителей на горизонтальные оконечники рычагов. Одинаково на обе стороны, если работаете двумя руками.
Встаньте в исходное положение
Спина плотно к упору из ламинированной фанеры, стопы на ширине плеч, взгляд перед собой. Возьмитесь за рукояти — узким или широким хватом, для этого они сдвоенные.
Выжмите рычаги вверх
На выдохе распрямите руки, не отрывая спину от упора и не прогибаясь в пояснице. Локти не «замыкайте» до щелчка.
Опустите под контролем
На вдохе медленно верните рычаги до ограничителя — упоры из ПВХ не дадут опустить их ниже безопасного положения.
Верните диски на место
После подхода переставьте диски обратно на накопители — следующий пользователь начнёт с чистого тренажёра.
| Что работает | Роль в движении |
|---|---|
| Дельтовидные мышцы | Основная нагрузка — передний и средний пучки, ширина и форма плеч |
| Верхняя часть грудных | Помогает на старте движения |
| Трицепсы | Заканчивают выпрямление рук |
| Мышцы кора | Стабилизируют корпус — вы стоите, а не сидите |
Варианты
- Одной рукой — рычаги независимы
- Узкий хват — больше нагрузки на трицепс и передний пучок
- Широкий хват — акцент на средний пучок дельт
- Медленный негатив — контроль на опускании
Как устроены диски, которые нельзя унести
Отягощение в StreetBarbell — это не съёмные блины, а часть конструкции. Диски живут на тренажёре постоянно: в «парковке» на вертикальных накопителях и в работе на горизонтальных оконечниках рычагов.
Комплект — 115 кг. Десять дисков по 10 кг (Ø272 мм) и шесть по 2,5 кг (Ø165 мм). Диски цельнометаллические, в резиновой оболочке, которая приклеена к стали — не отслаивается от ударов и мороза.
Шаг 2,5 кг. Нагрузка меняется ступенчато, так что прогрессия получается плавной: сегодня +2,5 кг, через месяц +10.
Диски не соскальзывают. На концах рычагов — конические оконечники с проточенной канавкой-«ловушкой», а на верхних накопителях — отбойники из ПВХ. Диск встаёт на место и остаётся там.
Каждая сторона — отдельно. Две независимые подвижные рамы из профиля 120×60 мм на закрытых подшипниках. Можно выставить разный вес на руки или тренироваться вдвоём.
Технические данные MB 7.29
| Модель / артикул | MB 7.29 |
|---|---|
| Линейка | StreetBarbell — силовые уличные тренажёры с изменяемой нагрузкой |
| Упражнение | Жим вверх стоя |
| Группы мышц | Дельтовидные, верхняя часть грудных; дополнительно трицепсы |
| Габариты (Д×Ш×В) | 1380 × 2110 × 2130 мм (допуск производителя ±2 %) |
| Площадь под тренажёр | ≈ 2,9 м² по габаритам, без учёта зоны безопасности |
| Отягощение | Стальные обрезиненные диски: 10 × 10 кг (Ø272 × 38 мм) и 6 × 2,5 кг (Ø165 × 29 мм) — всего 115 кг |
| Шаг нагрузки | 2,5 кг |
| Несущая рама | Стальной профиль 120 × 80 мм, стенка 3 мм |
| Подвижные рычаги | 2 независимые рамы из профиля 120 × 60 × 3 мм; узлы вращения — стальная пластина 160 × 120 × 8 мм, необслуживаемые закрытые подшипники |
| Накопители дисков | 4 вертикальных (пруток Ø20 мм) и 4 горизонтальных (бесшовная труба Ø48 мм) с коническими оконечниками и канавкой от соскальзывания |
| Упор для спины | 246 × 546 мм, бакелитовая ламинированная фанера 12 мм с противоскользящей текстурой, скрытый крепёж |
| Рукояти | Сдвоенные, пруток Ø30 мм; ручки Ø34 мм из ПВХ с анатомическим противоскользящим профилем |
| Ограничители хода | Упоры из ПВХ 108 × 60 × 60 мм со скрытым креплением |
| Сварка и подготовка | ГОСТ 14771-76; дробеструйная очистка перед покраской |
| Покрытие | Два слоя, текстура «шагрень»; стандартный цвет — красный с чёрным (RAL 3020 / 9005), возможны другие цвета |
| Крепёж | Открытые соединения оцинкованы и закрыты колпачками из ПВХ; торцы профилей заварены со скруглением, трубы — с заглушками |
| Монтаж | На бетонное основание, анкерные болты М16 × 125 в комплекте; резиновые накладки 280 × 280 × 60 мм закрывают анкеры |
| Маркировка и документы | Табличка с иллюстрированной инструкцией и требованиями безопасности, табличка с серийным номером, эксплуатационная документация по ГОСТ 2.601-2013 |
| Соответствие | ГОСТ Р 57538-2017 «Тренажёры стационарные уличные. Общие требования безопасности и методы испытаний» |
| Гарантия / срок службы | 1 год / 5 лет (по данным производителя) |
Данные — по официальной карточке завода-производителя. Масса тренажёра производителем не публикуется — уточним при запросе.
Почему он переживёт и зиму, и вандалов
Толстостенный профиль
Рама — 120×80 мм со стенкой 3 мм, рычаги — 120×60×3 мм. Это не трубка из «дворового» набора, а конструкция под 115 кг дисков и годы ударных нагрузок.
Подшипники без обслуживания
Узлы вращения — на закрытых подшипниках в стальных пластинах толщиной 8 мм. Ничего не нужно смазывать, ход остаётся ровным и после дождей.
Двухслойная покраска по дроби
Металл очищен дробеструйной обработкой, затем два слоя покрытия с текстурой «шагрень» — стойкость к сколам, ультрафиолету и осадкам.
Скрытый и защищённый крепёж
Оцинкованные соединения под колпачками из ПВХ, упор спины на скрытых гайках. Открутить «на память» нечего, ржаветь тоже нечему.
Безопасные кромки
Торцы профилей заварены с радиусом, круглые трубы закрыты заглушками, анкеры спрятаны под резиновыми накладками 60 мм.
Инструкция на тренажёре
Нестираемая табличка с картинкой упражнения, назначением и правилами безопасности — заниматься правильно можно без тренера.
MB 7.29 и его «родственники»
| MB 7.29, Жим вверх стоя | MB 7.54, Жим вверх с конвергенцией | MB 7.29.3, Жим вверх сидя (StreetBarbell+) | |
|---|---|---|---|
| Траектория | Прямая, по дуге рычага | Рычаги сходятся к центру — ближе к движению с гантелями | Как у MB 7.29 |
| Положение | Стоя, спина у упора | Стоя | Сидя; предусмотрены занятия с кресла-коляски |
| Габариты, мм | 1380 × 2110 × 2130 | 1350 × 1980 × 2090 | По запросу |
| Кому | Универсальный вариант для любой площадки | Тем, кто хочет более «гантельную» механику | Инклюзивные площадки, доступная среда |
| Где смотреть | Эта страница | В каталоге StreetBarbell | Линейка StreetBarbell+ |
Как вписать в площадку
Сам тренажёр занимает около 1,4 × 2,1 м и в высоту достигает 2,13 м — это выше человеческого роста, учитывайте это рядом с навесом и освещением. Вокруг нужна свободная зона для подхода и для того, чтобы перестановка дисков не мешала соседям: конкретные отступы закладываем в проекте по нормам для уличных тренажёров.
Ставится на бетонное основание анкерами М16, которые входят в комплект; сверху — резиновая плитка или наливное покрытие. При проектировании мы обычно располагаем MB 7.29 в «силовом» блоке рядом с жимом от груди и тягами, чтобы получился законченный круг на верх тела, а ноги и пресс — отдельной группой.
Если площадка рассчитана на людей с ограниченной мобильностью, рядом ставят сидячую версию MB 7.29.3 из линейки StreetBarbell+ — упражнение то же, доступ с коляски.
С чем сочетать
Четыре тренажёра — полноценная зона «верх тела» на площадке 6 × 8 м с проходами. Поможем скомпоновать под ваш участок.
Частые вопросы о MB 7.29
Можно ли заниматься без подготовки?
Да. Без дисков рычаги дают минимальную нагрузку, движение ведут направляющие, а спина опирается на упор — риск ошибиться в технике ниже, чем со штангой. На табличке показано, как выполнять упражнение.
Не украдут ли диски?
Диски — часть тренажёра: они перемещаются только между накопителями и рычагами внутри конструкции и никуда не снимаются. Крепёж накопителей — гайки М14 и М20 под антивандальными колпачками.
Как он ведёт себя зимой?
Тренажёр рассчитан на круглогодичную уличную эксплуатацию: двухслойное покрытие, оцинкованный крепёж, закрытые подшипники, резина дисков приклеена к стали. Для продления срока службы над силовыми зонами мы обычно ставим навесы.
Какое обслуживание требуется?
Плановый осмотр крепежа и покрытия, как у любого уличного оборудования. Узлы вращения на необслуживаемых подшипниках — смазка не нужна. Регламент осмотров подбираем под интенсивность площадки.
Что входит в комплект?
Тренажёр с полным набором дисков (115 кг), анкерные болты М16×125, резиновые накладки на основания, табличка-инструкция, табличка с серийным номером и эксплуатационная документация по ГОСТ 2.601-2013.
Можно ли другой цвет?
Стандарт — красный с чёрным (RAL 3020/9005). Завод допускает другие цвета под фирменный стиль ЖК или парка — например, розовые тренажёры в парке «Краснодар» сделаны именно так.